regeneracja po

[...] jestem znaffacom wiec mniej moje uwagi za piąte przez dzisiate ale na moje oko to masz beznadziejny ten plan. 16 serii na triceps???? to ile w tygodniu ich zrobisz? Kiedy regeneracja? To samo z resztą. I to jeszcze na początek? na początek to idź do lasu i zrób 7 km spaceru lub z km truchtu na początek i przeplataj to z jakimś lekkim [...]

Po treningu koniecznie bialko! I nieco kaszki, lepiej dac mniej przed, a wiecej po - regeneracja glikogenu. I powinno byc jak mowi Borat: very nice

[...] przed snem zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. Białko potrzebne także jest podczas regeneracji mikro uszkodzeń mięśni powstałych podczas treningu ponieważ w ciągu snu regeneracja ta jest najszybsza. 3. Staramy się do maksimum ograniczyć spożywanie tłuszczy i węglowodanów prostych jednocześnie. Przyczyna jest prosta dostarczając [...]

[...] go rzuciła. Co to było dokładnie - nie wiadomo. Natomiast wiadomo, że mózg to niebezpieczna 'zabawka' i należy się z nim delikatnie obchodzić. Tak, jak napisał dsz - regeneracja to bardzo ważny czynnik. Podczas snu w organizmie zachodzi wiele reakcji biochemicznych, m.in. synteza białek. Poza tym jest to okres 'ładowania' naszych baterii. [...]

Mam dokładnie to samo, tle że ja jechałem na obwodówkach(regeneracja, powrót po przerwie etc.) IMO Split. PS ankietę proponuję dodać.

bos dopiero zaczynal :) - poczatki rzadza sie innymi prawami u mnie regeneracja polega na lzejszych treningach z wiekszym zapasem powt., innymi cwiczeniami, po prostu taka zabawa z niewielkimi ciezarami

[...] wyluzowany bo juz po 7 powt wytrzymalosc mi nie idzie w tym cw w serii glownej, wiec jako ze ciezaru juz "nie czuje" (za to w tym tygodniu czuje ze przyda sie regeneracja" podjalem tydz wczesniej decyzje o jego zwiekszeniu o 10 kg. MIMO ZE SIE NIE PRZESILALEM i tak czulem ze szczytu sily/swierzosci nie uzyskam na nast sobote. [...]

[...] wstawie wyniki z malaya i dla porównania po przybiciu propa... i zobaczymy... Powtarzam ,ze nie jestem amatorem, biore towar bo szykuje sie do zawodów. Mam trenera ktory szykuje zawodników i ma sukcesy w tej materii. Micha ,trening, suple ,regeneracja dopiete na ostatni guzik takze nie zarzucaj mi ,ze nie umiem wykorzystac towaru... Pozdrawiam...

ŚRODA, 2.12.09 brak treningu zdecydowalem, ze zakoncze juz tą metode - nie ma sensu po zawodach, na których dalem z siebie wszystko jeszcze sie dojezdzac. Szczególnie, ze regeneracja bedzie chwile slaba - musze sie przyzwyczaic do 8h pracy . Uznam (tylko dla siebie, ale mozna wyrazic opinie typu "chyba Cie pojeepalo, ze az tyle bys [...]

NIEDZIELA 08.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Była za to aktywna regeneracja ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Cardio dziś w formie spacerku ok. 15km. Przygotowuję się psychicznie na nowy tydzień z mini-cutem ;-) Dziś wypada DNT, jutro PULL, we wtorek FBW to zrobię nowy zestaw na barki. [...]

Wg mnie to kwestia źle dobranego treningu. Być może splitem tylko spalasz te mięśnie, nie ma czasu na regeneracja bo tak jak napisałeś jest jeszcze praca i studia.. Spróbuj 5x5 bo to chyba najlepszy trening dla chudzielców.. same podstawy z naciskiem na przysiad.. Sam będę właśnie testował ten trening bo po splicie mam marne efekty. Siła Ci [...]

[...] paru pierwszych tygodniach-zwiekszasz objetosc,czyli dodajesz KOLEJNA JEDNA SERIE DOCELOWA(ROBOCZA) i jesli wszystko jest ok-tak cwiczysz,jesli nie - bo zarcie i regeneracja kuleje-znowu cofasz sie do pojedynczej serii. znowu,po 6-8 tyg. mozesz zmienic parametry-tym razem wybierasz inny zakres powtorzen-robiles 12-15 - rob [...]

[...] nie wiem ,do czego zmierzają twoje wypowiedzi ? picie bcaa w trakcie wysilku co prawda na masowce tez w niczym nie przeszkadza , mozna trenowac dluzej no i lepsza regeneracja i wiele innych wiec w czym problem? pisalem juz kiedys czy moge miksowac bcaa po treningu z mono i ktos odpowiadal ze smialo mozna brac ... tak samo jak na czczo [...]

[...] na siłowni, by ten trening zacząć już podczas superkompensacji.. split różni się tym, że doświadczony bywalec siłowni potrafi przeciążyć dany mięsień tak, że jego całkowita regeneracja zajmuje docelowo do 7 dni, więc tak długi odpoczynek faktycznie jest wymagany! lecz to chyba oczywiste, że chcąc trenować całe ciało harmonicznie, jeden trening [...]

Witam :) Hmm dość mocno widzę skupiasz sie na "łapach" robiąc je jako priorytet możesz skatować 2x w tygodniu, ale nie polecam dłużej niż 5 tygodni... Fajnie jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też [...]

ja po redu jak bylem napalony na treningi to tez ciwczylem dzien w dzien bo bylo odbicie i wyrabialem z regeneracja etc teraz coraz rzadziej jak mi na sile tylko zalezy :D

[...] prawda. Hormon mówiąc wprost działa słabo biorąc pod uwagę przyrosty i dlatego trzeba go długo brać. Z tym że jakoś mięśnia jest bardzo dobra. Co do snu to może się tobie regeneracja poprawiła. Ja po 2-3 dniach chodziłem spać 1h później i wstawałem 1h wcześniej. Jedni po gh śpią zaj**iście inni mają z tym problemy. Ja mam raczej problem z [...]

[...] w ten język wbić kołek. Poza tym wszystko się pięknie zrasta język jest miejscem które się najszybciej zrasta. Poza tym to jest bardzo duży moięsień, świetnie ukrwiony jego regeneracja jest błyskawiczna. jak ktoś nie wieży niech przebije sobie język i poczeka aż wszystko się do końca pozrasta, później z rana wyciągnąć kolczyk a tego samego dnia [...]

[...] działać podczas brania i ona nie jest złotym środkiem,po odstawieniu i tak problemy wrócą.Po trzecie skoro nie chodzi o bb tylko sw to co się dzieje ze siegasz po doping,z regeneracja nie dajesz rady czy co,zawody jakies?Bo po odstawieniu i tak będzie jak jest.Po czwarte ankiety dalej jak nie było tak nie ma więc chyba rozpiski można zachować [...]

Lorane a jak Twoja regeneracja? jak tam po konkursie :-) ?